不同版本之---- 真传易筋经

飞将军 · 发表于 2006-5-16 16:24:21

[em05]由于用手写板写字，很慢见谅。
 易筋经
易筋经原本
 五段调手法
 凡行功须静室避风之处，先饮热水一杯，使内和畅行时汗出，诸病可以汗去也。换去腰带，另用蓝布大宽带二寸许平缠、不许挽结，不使折聚成绺，不可过松，亦不可过紧也。
 五段调手法讲义
 此功以聚气为主，开欲内舒，合欲内聚，开时膝微曲，直腰舒腹，遂即引手如法。合时直膝骨上耸，自股里提起，小腹上肩，腰微曲，肩胸向前俯，就上下相凑，遂即引手如法。气自然聚于腹内，凡言开合、皆同呼吸，不论开合，则皆如常，不可闭气，手势或向外拧，或向内拧，共破骨缝，皆用虚拳、亦不可用力。盖易筋经云，原为内助、用力则气从外走，不能向内开手、故其开合，皆以内为法，虽各不相同，亦不过藉以顺其气势耳。
 打木杵法
 功内打玄关穴处，在脐下一寸，又名关元。往下一寸是丹田，初不必打，数日后、使人用手掌拍之令气动，使人用棒捣之令气活，使人用木槌打之，皆以八九下为度。凡一打必堆气一迎，愈打愈坚、愈打愈活，是以成金刚体也。
 捣杵法
 平落侧着，以呼吸为起落，总要聚气为先，气若上则落，气将下则起。

飞将军 · 发表于 2006-5-16 17:01:21

[em05] 笫一段 正身平直立，两足相去与肩宽等，两手端平与乳齐。手心向上为一开，反掌虚拳回手与胁（掌心向下）两手下垂肘微曲（掌心向后，外宁因能破骨缝也）为一合。复胁提手反掌与乳齐。（掌心向上，后肘并助，一开，转手相向，推肘前出，（后肘向靠肌肤不即不离）一合，遂作骑马式，起身举手，手直上收足，如初转手，向前落手与肩平（成上四方架手心仍向前）一开，并肘，手与鼻齐（掌心相对）伸肘向前双点，手心仍相对一合，遂引手大开双手，肘与肩平，作担式，（手与肩平，手心向前）一开，转手向上作拳，双落打丹田，（两手并打丹田数下手心向上）一合，松拳起手与肩平（两手起至唇际，分开成手四方架，与肩平，手心向下）一开，两拳叠合至心际，（手心向下左手压右手）一合，松拳起手与肩平（手心向下）一开，伸手肘向前直出，不可太直（手心向下）一合，曲肘引平至胁（手心仍向下）一开，两手下垂，肘微曲，（与初手同）一合，木槌打玄关穴，（玄关穴在脐下寸许）数下（八九之数）提手反掌与乳齐，（与初一手同开）

飞将军 · 发表于 2006-5-16 21:56:58

[em05]第二段 大食指作捏式（掌心向前）下三指翘起双出肘微曲，一合。曲肘引手至托（手心仍向前）一开。舒指，反掌向上，小指翘起，往前直出，肘伸直（手心向上）一合。遂引大开双手肘与肩平，作平担式（手心向上）一开。握掌双落，打丹田（以下与初段同）一合。松拳起手与肩平，一开。两拳叠合至心际，一合。松拳起手，与肩平，一开。伸肘向前直出，一合。曲肘引手至胁，一开。两手下垂，肘微曲，一合，用木槌打玄关穴数下。第三段： 两手端平与乳齐（手心向上），反掌向前与肩平（手心向外）一开。两掌相叠押心际（手心向下）一合。起手与肩平，钩开（十指尖曲，作钩钩开，成平四方架，掌心向外）一开。两手松拳相叠押心际，（掌心向外）一开。起手与肩平撕开（用松掌撕开，成平方架，掌心向外）一开。两拳相对至心际，（手心向下）一合。起手与肩平，分开（手指俱伸向外分开，成平四方架式，手心向外）一开。将两手凑对向前双出，遂引大开双手；肘与肩平，作平担式（手心向后）一合。转手握拳（手心向下）一开。双落打丹田（以下俱与初做；二段同用）一合。提手反掌与乳齐，一开。未完待续

明月松间 · 发表于 2006-5-17 00:11:10

好贴，谢谢飞将军打出来[em17]搬把椅子慢慢看：）[em27][em27][em27]

飞将军 · 发表于 2006-5-17 23:45:29

[em05] 第四段 两拳相对，下垂，按丹田（手心向上）一合，松拳起手与肩平（与前同）一开。（伸肘向前直出（与前同）一合。曲肘引手至心际（手背相对，手心向外）一开。遂伸手下垂至腹下，两手背相对，转手虚拳槌腰腿二十下，反拳向上抵腰间，打玄关十余下，一合，提手反掌与乳齐（同前）一开 第五段 两手端平（手心向上）翻掌向前推出（臂伸直，手心向前）一合，反手向内收回至乳际（无名指对乳头，手心向里）一开。如是者三次。如前推出；遂分手大开，肘与肩平，作平担式（掌心向后）转手作拳（手心向前）下垂直蹲身拳由膝上插（地抄）上举伸直，一合。落肘与肩平（成回方架式，手心向前）一开。并肘，手与鼻平（拳心向上）伸肘向前双点（手心仍向前）一合。转手向下肘微曲（手心向下）掌下垂猛摔至跨（下摔至半，将拳实攒，即不能摆动），提手反掌与乳齐（与前同）一开。转手相对双出（手心向相）又如前。转手向下，肘微曲，下摔提手反掌与乳齐。如是五次，五段功毕。 补顶 两臂挺直下垂掌，手指伸，掌心微凹，指尖相对，作骑马式。下按，起身，臂仍挺直如初，如是者三。又将两臂转贴身后，掌如前式，指尖向外作骑马式。下按亦三下，又将手按顶，右手按左手。上手须用力下按，顶须用力上冲，作骑马式，亦三次，以上三式，头顶皆须直挺，勿仰勿俯。 探海 开足（两足正直）直身，两手尖相对，骑马式，下按。翻手上叩（如搬物状）直身提起，又如前按下三次。翻掌上仰作骑马式仍搬起，自膝上绕下一遭，端起身至心口。翻向上托天，遂将右手五指捏齐。作猴拳式，向右太阳；从前面右脑后一绕至右太阳。又向右一拉，停止，一待，又将左手五指捏齐作钩，自左太阳，从前面由脑后一绕，至眉中。将右手一迎两手分开，在两太阳以上。待将两脚根向外拧，两足尖斜逗，将头自左肩向左拧，看右脚根（轻轻并拧）转正，复自右肩后拧，看左脚跟。复转正，再将右足外拧，作丁字步，左膝宜曲，右膝宜直，面向左，正看，挺住腰眼，回头，在右肩下看右足根，遂将右足根正直。又将右足外拧如前式一样。正身，又将两足尖斜逗，两手自掖下向后直伸。头遂向下低俯、身仰而闭口，耸耳目，上视天。又起身收足，速回手至乳际，脚尖向外，以足尖着地跳二十下。跳起直立，并足，足尖着地，足跟绕起用力敦数十下，即能身体强健，百病消除矣。

飞将军 · 发表于 2006-5-17 23:56:42

[em05]后面内容待续：搬脚 堆气 功后排打法 炼顶法 功夫次第 运掌八法总论 采精华法

明月松间 · 发表于 2006-5-23 00:49:12

这么好的文章一定要顶！[em25][em31]

飞将军 · 发表于 2006-5-23 23:30:35

[em05]不好意思，最近很少在家，欠。 搬脚 开足，足正直，以右手搬左太阳，左手作拳，按腰眼上。以右足外拧，作丁字式步，头向左看右足根，又俯身将头自左膝绕至右膝。起身正身直视，右复看左足跟，又俯身如是绕膝至左，亦起身正直，视左，复看右足根。又以左手搬右太阳，亦如是。功毕。 堆气 仰面卧床上，手不扶床，上身自折起。腿挺直与上身并起，如元宝式，则腹中气自堆起坚硬。凡功内气聚时，与此意同。此式，正所以使人喻聚气之法，以顺聚气之功也。 功后排打法 用布作双层布一条，粗五寸，长一尺，内盛黑豆，凡排须轻勿重，重则妻复气，先排打胸前至小腹，以炼中气，两月后添排，打两旁，百日后添后身，再后添两臂、两腿，浑身无处而不排也。排时愈多愈好，排时而不宜计其功也。 炼顶法 行功之后，先用豆袋排打六十下，以坚其外皮。然后用铁砂布袋盛砂约重五斤。开足，两手举起砂袋，从下举起落打头顶上四十下，以坚其骨。由浅入深。打毕后须用手搓之，以散其火也。

飞将军 · 发表于 2006-5-24 00:36:15

[em05] 功夫次第 初学，先将笫一段早、午、晚各用十遍，不必打玄关穴，功内有双打丹田处亦须轻打，功毕用聚气法四五次。一月之后，曲伸渐塾，聚气渐顺，然后添笫二段，每次用五遍，并添补顶法。毕，仍用聚气法。自初学至末，凡功后皆用此法。每早用毕，用布袋打头，午晚打胸际，及晚后功毕又打头，十数日后觉腹中略有坚意，每段打时须使人拍之、或自用拳打之，凡打时微以身向前迎之。又十日再添第三段，每三次用三遍。又数日再添笫四段，亦每次用三遍，又数日后再添第五段，每次用两遍，皆早午晚三次。凡打，早晚、轻重不能预定，视之禀赋之壮弱，功夫之疏密，总以觉打时自觉绰绰有余，不可免强为得，宁迟勿速，宁轻勿重。大约四五十日后，腹甚坚硬，始可用木槌打，自轻而重，以渐而进，即以八九下为度，后又用拳捣心口六七下，以炼其心。待后胸前满起功后打关元时，便可，上至心口，下至丹田皆打之。补顶即久，觉甚坚实，每早功后便可铁砂袋打之。袋长尺余，粗如棒槌，内装铁砂五斤。开足，立定，两手执袋举起，摔打光额后额、后顶、打数十下。然打时须以豆袋打良久再以砂袋打之。至百日胸前气满。两胁，两肋皆打之。次则两臂至手尖，次则头，再次则两腿至脚尖皆打之。又须用直降香小棒槌约七八寸长，粗如鹅卵顶，欲少锐，以便捣肋缝也。凡初学，腹中不能坚硬，便须缓缓以意揣摩之。半月后自觉堆气矣，大率脐上心下百日后方能突起，总以小腹两旁聚实，软泡不得起为妙。

飞将军 · 发表于 2006-5-25 21:38:08

[em05] 运掌八法总论 运掌要在于练气，其法有八、一曰沉、二曰浮、三曰偏、四曰侧、五曰伸、六曰屈、七曰旋、八曰平。出掌后沉，前浮，后沉开胃前浮入血。分归掌前沉，后沉，前沉炼气，后浮令胃气细出归沉浮，总要提元固精神。往则上偏，来则下侧、偏侧固上气、护心神，侧提下气，滋内肾养丹田，沉浮偏侧总无离掌，伸为纵屈为擒，纵以伸气，屈以聚气，干转回旋，旋力锁纳，平着曰平，平为摩烫，锁纳以练之，摩烫以坚之，此运掌八法要以其气之升降为仰俯，呼吸为顿烫，往来神明于心而不执一方，八法在手，总要去重回轻。

飞将军 · 发表于 2006-5-25 22:14:14

[em05] 采精华法 太阴之精、太阳之华，二气交融是生万物。古人知之而善咽者皆仙去，其法秘密，世人莫知也。即有知者，即无坚志，又无恒心，是为虚负，故成者少也，凡行内练者，自初功始至于成功，不少间断，以致终身，勿论开忙，勿及外事。若采咽之功无间断，则道不难矣。其所以采咽者，盖取渚阴阳精华，益我神智，郁滞渐消，清灵日长，万病不生，良有大益。采咽之法取于朔，谓与月初交其气新也。月取于望，渭金火盈满其气旺也。设或朔望日值有阴雨、或值不暇，则取初二、初三、十六十七，过此六日，虚而不取也，取日于朔宜寅卯，初出时登高默对调匀鼻息，细吸精华，令满一口，闭息凝神，细细咽之，以意送下。至于中宫是为一咽、如此七咽。静守片时，然后起行，任从应酬望取月华，亦准前法。于戊亥时采吞七咽，此乃天地自然之利，惟有恒乃能享用，亦唯有信心者乃能取行，为此法一部功，切勿忽之也。

明月松间 · 发表于 2006-5-25 23:12:06

飞将军辛苦了，谢谢您提供这么好的资料[em02]此贴加精！

山野村夫 · 发表于 2006-5-26 11:39:01

学习！只是我老胳膊老腿的，都半截子入黄土的人了，也不知道管不管用！

飞将军 · 发表于 2006-5-26 20:22:35

[em05]易筋经老幼皆宜，年大者健身，年少者求功技

山野村夫 · 发表于 2006-5-26 22:03:43

练！就这么定了！

明月松间 · 发表于 2006-5-27 02:33:10

呵呵，楼上的加油哦：）其实易筋经、八段锦这些上手都不难，武学版有很多资料可以参考的。练武强健体魄，预防疾病，不论年龄都可以的。我还教过父母八段锦呢

朱雀清明 · 发表于 2006-8-2 00:03:01

受教了 晓凤鉴明

单若水 · 发表于 2007-1-26 15:08:06

顶~~我也来学, 我家乡是武术之乡, 我父亲那一代都是习武的. 父亲五兄妹从小就从新化请师傅来教. 村里人习武成风. 但那仅是父辈们. 到了我们这一辈, 在我十岁前,村里在节庆日还会有武术表演, 平时夜里还会有长者教年轻一辈的习武. 但现在已没落了, 此风已消失, 都看电视去了. 遗憾~~~~小时候还跟父亲学过一套拳, 记得还在小学春游的时候表演过, 但现在在已忘光了.

丘林彬斌 · 发表于 2007-1-26 22:10:28

谢飞将军

湘十一郎 · 发表于 2007-1-26 23:26:35

<DIV class=quote>以下是引用单若水在2007-1-26 15:08:06的o(︶︿︶)o 唉：
顶~~我也来学, 我家乡是武术之乡, 我父亲那一代都是习武的. 父亲五兄妹从小就从新化请师傅来教. 村里人习武成风. 但那仅是父辈们. 到了我们这一辈, 在我十岁前,村里在节庆日还会有武术表演, 平时夜里还会有长者教年轻一辈的习武. 但现在已没落了, 此风已消失, 都看电视去了. 遗憾~~~~小时候还跟父亲学过一套拳, 记得还在小学春游的时候表演过, 但现在在已忘光了.</DIV>
偶们那原来是属于新化的，也算是新化人吧。若水是哪里人？

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